迫不得已熬夜，对身体造成了伤害，除了补觉外还有哪些措施可以缓解困意？

其实大家都知道熬夜对身体伤害非常大，但是有很多人为了工作不得不熬夜。那如果我们被迫熬夜，对身体造成了伤害，除了补觉外，还有哪些措施可以缓解困意呢？
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第1个措施就是在晚餐的时候不要吃太饱，在白天的时候一定要补充足够的营养。如果我们知道我们今晚要熬夜工作的话，一定要记得在白天的时候多多补充营养。如果我们白天补充的营养够多的话，就能够补充我们夜晚所消耗的能量了。因为晚上的时候新陈代谢像白天一样快，所以在晚上的时候我们就不要吃得太饱，尽量少吃点。

第2个措施就是我们一定要掌握好休息的法则。我们晚上工作的时候，如果觉得累了，就可以休息一下。让你消耗的体力和脑力得到一定的恢复。也可以在第2天的中午适当的小睡一会儿，这样可以缓解一下疲劳。

第3个措施是尽量不要喝咖啡，可以选择喝红茶。相信大家都知道咖啡是可以提神的，所以很多人熬夜的必备武器就是咖啡。但其实我们喝太多的咖啡的话，不仅会让我们整夜失眠，还会让我们觉得非常的疲劳。

第4个措施就是不要用眼过度，很多人在工作的时候都会一直盯着电脑，如果我们长期盯着电脑，就会对我们的视力造成很大的伤害。因此在我们工作的时候，一定要注意多休息，让我们的眼睛不要那么的累，多看一下室外。

维生素B群让身体不疲劳 很多人熬夜常服用维生素B群，吃完后体力会变得比较好，使得原本需要休息的身体又充满能量。

熬夜时最好选择茶饮，特别是红茶，四克左右的红茶冲泡就足够了，不仅能缓解身体的疲惫感，还能提高自身工作效率。

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心；或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

走出室外举目瞭望，望望湖畔山摄，可解困意。假如的确长时间在室内，在增加一些色彩艳丽的图像，以及养几盆旺盛花草。多看绿色植物能够提神醒脑，改进视力。