跳远，关于体育的。田径知识

2024-12-04 08:55:45

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回答1：

你没有提供其他身体素质数据，不好回答，想要跳得远，首先要有速度，速递占了70%的作用，对于跳远，你只跑30-50米就够了，一天要跑个七八次，连续一个月会提高不少，其次要有弹跳，跳深是练弹跳最好的方式，方法如下：从60-80厘米高处跳下，然后再跳上一个80厘米高的障碍物，如果觉得麻烦，就摆几个跨栏用的栏杆，80厘米左右，摆好几个，一天跳100次起跳左右，3周弹跳力有较大提高，然后就是踏板，为啥跳远不安排短跑运动员？就是他不会踏板、不会起跳动作，助跑前程和中程都是好似短跑一样身体稍微前倾跑的，但是在前三步时要使身体正立或稍微后仰，注意是稍微，为的是让速度使身体产生一个向上的分力，没有向上的分力，跳远空中就会很低很平，没有形成最好的抛物线，踏板时，在快速蹬地的同时，两个手和另一条腿的大腿向上拉，也是为了能跳高一点，空中动作只是使落地时脚更好地落在身体重心前面。可以追问，我跳远7.47米。