熬夜危害太多了，有哪些妙招大大降危害？

每个人都知道熬夜对身体不好，但是因为各种原因，比如学习的原因，或者是工作的原因，总是需要熬夜。在一定要熬夜的情况下，就要改变一些生活习惯，这样可以很好的降低熬夜所带来的一些危害。

在平时的日常饮食中，要注意以清淡为主，并且还要易于消化吸收。如果有副菜的话，就最好以清蒸，炖煮为主的食物，晚上的时候尽量不要吃油炸或者难于消化的食物。

对于那些已经有些上火的人来说，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥热的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。

有些人在疲劳的时候，就想靠着一根烟来进行缓存自身的压力，或者疲劳。其实烟草性辛味燥，在其本身上还带着微量的毒素，对身体来说是非常有害的。而且其实吸烟是助长火热加剧，引发口干舌燥。因此不要想着依靠吸烟来缓存疲劳。

经常熬夜的人非常容易上火，所以要注意多喝水，喝水可以降火，也可以排毒。特别是长时间呆在空调房里面的人群，如果可以的话，需要在室内放置一个加湿器，或者是放一盆水，避免出现缺水的情况。

如果一定要熬夜的话，就要做好充分的准备，白天的时候多休息，饮食方面多吃清淡的食物。晚上睡觉是排毒的时候，所以如果不是一定要熬夜的话，还是尽量避免熬夜，在11点前睡觉，可以很好的保证身体的健康。

最大降低危害的方法就是不熬夜，熬夜一次，睡三天都不能弥补回来的。

白天一定要保证充足的睡眠，可以多吃一点水果蔬菜。

熬夜的危害本来就很多，我觉得还是应该要多点休息，平时不要熬夜。

没什么必要不要熬夜，如果非要熬夜，白天一定要补充睡眠。