压力如此大的社会我们应该怎样去缓解压力？

现在人们不管是生活在一线城市还是退居二三线的小城镇，每天行走匆匆，细究根本，单位家 饭馆这三个地方的流水线式的每天重演，单调乏味中还存在着人与人之间掺杂人性的小规模角逐，身体的枯燥，可以用运动或补觉来弥补，那精神上的疲惫呢？

很多职场男人会觉得自己的压力很大，但是找不到发泄的方式方法，该怎么合理减压呢?职场男人可以减压的食物有哪些?

健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。

卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废物，让身体倍感轻松之外，还能一个人享受清静，玩会手机。

床上：据研究，男人在床上时，警惕性是最低的。每天在外面奔波后，躺在一张温暖舒适的大床上，那该是多少的舒服自在。在床上，性爱可以让他们获得快乐；睡眠可以让他们补充能量；听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。

做桑拿：桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。这也是我国男性很钟情的放松场所。很多男性共处一室，但互不侵犯、互不打扰，有各自的领地。在袅袅升起的烟雾中，用水冲去一身疲惫，让身体感受温暖、稳定情绪。而且桑拿浴还能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。

中国每年过劳死人数达60万，已超越日本。房子、教育、医疗、养老，在各种压力的包围之下，现在人不得不拼命打拼。超负荷的工作强度，多变的工作环境，使得压力成为了现代职场人的口头禅。我们身边的每一个人都或多或少的感受到压力，给自己心理带来烦躁和焦虑的情绪。据世界卫生组织证明，职场压力已经成为了人类健康的杀手之一。职场压力是无形杀手，员工与它狭路相逢时，如何见招拆招原地满血复活？详情点击寸木守心12月22日《服下这颗‘救心丸’，防止职场过劳死》，以下为文字实录：新人：身处职场的人都能感受到压力的存在，一般职场压力有哪些类型？达人：职场压力主要分为三种。首先来自竞争的压力。“高学历低就业、博士生当城管、硕士生扫大衔”，这样的职业报道屡见不鲜。人才泛滥的年代，高学历的普及使得晋升名额有限，这个时代开始走入极度竞争的阶段，精神压力的一代开始了。

在这个狼多肉少的残酷社会里，没有人会因为你的无能而同情，只会找更优秀的人来代替你。在竞争中学会生存，是你终生的目标。其次生存对我们的压力。人，哭着喊着跑到这个世界上来，幸运的同时面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争，有竞争，就必然有压力。现在每天连轴转的工作留给生活的时间越来越少，而我们对生活品质的要求却越来越高。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如果连生存都保证不了，如何生活？还有人际关系的压力。

要找到压力来源，解决压力就像解方程一样，首先就是要找到等量关系，也就是你的压力来源。

通过通分、去括号、合并同类项等等步骤才能求得未知数的解。给自己列一个具体的压力表，找到最佳解答方法。

学会暂停，在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候，给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，调节一下焦虑不安的心情。

比如开怀大笑，笑能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。最后一点就是要适当休息，一天中多进行几次短暂的休息，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，转移工作注意力，防止压力情绪的形成。压力是对人们肉体和精神承受力的一种要求。变幻莫测的职场环境，竞争变得越来越残酷，所有人都不希望走上压力的绞刑架。对于职场中人来说，有工作的地方，就会有压力，它是无法回避的一部分。决定职场中最终成败的往往不是工作经验与能力，而是驾驭压力的能力。压力之下，将潜在的危机转化成个人成长的机会，无论是工作还是生活中都会受益匪浅。

多吃这些食物可以减压

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

牛油果

医学界普遍认为：缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的减压成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。

蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。

杏仁

嚼一把大杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

总的来说，就是转移注意力（短暂性的哦，别一下子迷上小说游戏等）让大脑休息休息，再其次就是如果大脑太累了就做一些锻炼让身体也疲惫一些，这样就可以促使我们更好的休息来为大脑缓解压力。