我总是谨小慎微，心胸不开阔，担心这个，担心那个，每天感觉很郁闷，该怎么调整？

你是个完美主义者又缺乏自信心。你需要做的是，让你的生活充实起来，不时地为自己做点开心的事，你会发现你以前担心的事情不会影响你。

原因

1、我觉得你希望自己是个完美的人，如果做了自己认为不对的事会很痛苦。没有人是完美的。如果你仔细观察每个人，没有人没有缺点，你必须正视它，而不是悲观。你活得越多，你越不快乐，你的负担也就越重。真正的人会有自己的乐趣，去做一些让你感兴趣并转移注意力的事情。2、对自己太谨慎真的没有必要，只需要做真实的自己，别人爱你的信心，担心会让其他人感到不舒服，当我们释放心情，会获得更多的尊重和快乐。要有底线，一定的个性没什么不好的。你的爱或者不爱或者我太累了，而不相信自己的魅力。

建议

你可以找一些你喜欢做的家庭事务。就我个人而言，我喜欢洗衣服和打扫卫生，享受这个过程。在简单的工作中，他们会分心并被驱逐。不要怕犯错误，当我们面临抉择时，都会有相应的结果，你可以承担责任，对自己的选择负责。生命是短暂的，不要问自己，要找一个合适的方式来缓解压力，当我遇到一些麻烦时，我会和朋友聊天，一起责骂某人或某事，这样气就消失了。

总结

请参加团体活动，多接触户外，学会表扬和欣赏。找一个积极包容的朋友相处，多说些话，相信对你有帮助的。

担心一切，是因为你对生活中的事物都有较高的期望跟要求，你希望每件事都达到一个足够好的状态，这本该是一种不错的性格，但它所附带的致郁效果却让你难受。另外你还提到了自觉心胸不够开阔，需要适当的放开。那么办法有哪些呢？

柔化个性

说的通俗点...就是学会跟自己相处，生活中你肯定会有要跟自己拧的地儿，但也得有放过自己的地方。如何柔化呢？

我的办法是看书，看那些利于静心、有利于感触生活之美的书。我会推荐你看看林清玄，入门的话直接入「林清玄散文选」就OK，这一版的编辑把林清玄的不同阶段的散文有序汇编，看起来可以一步步窥视到生活的美好，每当有情急之时也都会在心里生出另一种感触。

久而久之，也就会在心里多种下一颗温柔的种子，也就把日常中的那股拧巴劲儿给放过去了。

保持开朗

有一个开朗的心境也会对你很有帮助，帮助你增强安全感，不再对一切担心。这样的话，你可能需要进行一项运动。不论是乒乓球、羽毛球、篮球还是网球跑步，你需要长期进行一种运动，在运动中你会一步步的超越自己，掌握到更加娴熟的技巧，完成更加高难度的动作，这就像一步步完成更高的目标，使自己变得更强，又是在一种没有太大压力的情况之下。

长此以往，你会对自己获得的一切，感到满意的。