饭后半小时一个苹果一个香蕉能减肥么

减肥的原理是：消耗的热量＞摄入的热量。饭后半小时一个苹果一个香蕉起不到减肥的作用，原因有：

1. 香蕉苹果并不具备减肥的作用，现在网络上风行的水果减肥法，主要利用的是只吃水果增加饱腹感减少其他食物的热量，其原理还是减少热量摄入。但是这样的减肥方式是不健康的，会导致身体营养不均衡，低血糖，降低基础代谢等，即使短时间瘦下来，基础代谢降低了，一旦回复正常饮食又会胖回去的。

2. 如果你平时没有饭后水果的习惯，饭后半小时还来两水果，结果是摄入的热量比平时高了一些，可能还会长胖。当然，如果你本身代谢高消耗大，两个水果的影响也不会太大。

   
   

   建议：饭后半小时进行运动（建议学习健身，养成健身习惯），如果没时间运动，可以从一些小习惯改善维持体型。平时可以站着工作或者站着看电视玩手机电脑都行。能走楼梯别走电梯，能20分钟走路到别打车。尽量远离甜食、可乐等高糖饮料和零食。保持充足饮水量，喝水可以提升新陈代谢，不喜欢白水可以喝茶，花茶柠檬茶绿茶红茶等都是不错的选择。

   
   

   总之：最好避免单纯的减少热量摄入来减肥，通过运动消耗多余的热量，充足的蛋白质和蔬果才是健康的减肥。另外，通过力量训练瘦下来，体型会更好看，有肌肉，基础代谢更高，吃的同样多，就是不容易胖哦。

1. 减肥效果是很好就是时间有点太紧了

2. 晚饭在6点前完成，不要吃主食，最好是青菜和汤最好了

3. 饭后1小时补充水果，吃点香蕉和苹果都行最好是分开半小时，不要一起吃

4. 7点之后最好不要喝水，以免半夜起床，饿会受不了

5. 加强体育锻炼，以免反弹

6. 坚持是最主要的，慢慢就会瘦，一定有效果
   

你好
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　　如果不吃或少吃晚餐，每天晚上吃一个苹果或者香蕉，肯定会有助于达到明显的减肥效果的.
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　　另外，建议在饭后做一些运动，不要总是坐着或躺着，一定要动起来，这样减肥效果会更好.

不能 香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病苹果有助于消化。

水果含有的脂肪量比较少，所以肯定不会发胖，但是要是吃个苹果啊香蕉啊能减肥那天天吃七八个啊？

减肥是靠运动还有健康的饮食习惯而来的，光是靠吃什么的都是不健康的，要我说减肥就少吃油炸食品，最好就不要使用含油量过高的食品。

另外你可以多运动，少熬夜，多喝水。

祝你减肥愉快！