个人经历是傍晚去跑步，跑到精疲力尽。晚上累了就睡得早，早晨起得也早了。一开始肯定回不习惯早起，但克服两三天就没问题了
①毅力②下载一个软件，早睡早起软件③严格遵守它
关手机电脑，试着一醒就坐起来，这都靠意念，要是失眠那就要看医生了
傍晚运动
