便秘与生活习惯有很大关系，如不爱吃蔬菜水果，不爱运动，很容易便秘。可以早上起床，空腹喝一杯温开水，平时多运动，多吃粗纤维的蔬菜以及水果，对便秘都有很大的改善作用哟，
你好，女性由于饮食精细，进食少，活动量相对较少，加上月经等生理特点，更容易得便秘；便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
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