番茄的补钙效果好还是水稻的补钙效果好？请务必解释原因

水稻的补钙效果好于番茄的补钙效果。 原因如下：每100克水稻含钙24毫克，若补400毫克钙需吃1667克（1.667公斤）水稻。若每天补1000毫克钙需吃4167克（4.167公斤）水稻;而每100克番茄含钙10毫克，若补400毫克钙需吃4000克（4公斤）番茄。若每天补1000毫克钙需吃10000克（10公斤）番茄。 因此，对于补钙来说也是“食补不如药补”是行不通的。供参考。
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番茄VS水稻 第一轮：含钙量 番茄营养素每100克中含 钙(毫克)10 。 大米的营养素每100克中含 钙(毫克) 8 。番茄胜！ 第二轮：摄取量 一个成人每天需要摄入2200千卡热量=250克大米乘以（每100克含钙8毫克）=20毫克， 而很少人每天可以吃200克的番茄。 水稻胜！ 第三轮：综合营养量 番茄的成分主要是维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 水稻除了富含淀粉及碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供较全面的营养。 水稻胜！ 总体来说水稻不论是补钙还是辅助帮助吸收都是优于番茄，还有大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。大米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。 中医古话说得好“谷肉果菜，食养尽之”。朋友只有饮食均衡，不偏食，从天然新鲜的食物摄取充足的营养那才是人维持免疫机能的饮食秘诀。好像说的有点多了！ 希望对您有所帮助。