葡萄干 牛奶 核桃 可以同吃吗

　　葡萄干，牛奶，核桃三种食物互不相克，可以同食。

　　葡萄干的营养价值：

　　1，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
　　2，葡萄干内含大量葡萄糖。
　　3，葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。

　　牛奶的营养价值：
　　1，牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
　　2，牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
　　3，牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
　　4，牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。
　　5，牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。

　　核桃的营养价值：
　　1，核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。
　　2，核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。
　　3，核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。
　　4，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
　　5，核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

朋友你好！是可以一起吃的沏茶时加进核桃仁、葡萄干、鸡蛋、牛奶，茶味将更添甜润可口，芳香扑鼻，在北边是接待客人的上品。藏语称“恰安莫”！