怎么锻炼完美的手臂肌肉？

2024-12-21 18:17:59

推荐回答（3个）

回答1：

1.手腕的角度会影响三头肌的锻炼效果，以用拉力器下拉的站姿臂屈伸为例，两手心相对下拉强化锻炼三头肌内侧，两手心向地下拉强化锻炼三头肌外侧。

2.二头肌肌肉纤维长度有天生的因素在里面，想要变长，弯举的时候要注意动作要放到位再向上举，如果锻炼的时候都是放一半就开始上举就会有你说的这种问题。

二头三头一起练，那你练卧推吗？每次练习卧推其实都是会强化三头肌的。
你动作标准，那是不是动作还不够慢？肱二头肌的肌肉要有最强的刺一定要快举慢放，你可以试试一下举起来，然后用5到10秒的时间来放下，会有不同的感受的。

回答2：

俯卧撑

回答3：

负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。