我个人认为，这三种都对人的强壮有帮助。五禽戏只是用来强身健体的作用；而易筋经则是分情况，若是不会武术的老百姓的话，则和五禽戏一样只具有强身健体的作用，若是会武术的人练的话，不仅强身健体还能提高武术功利；太极拳则不用说了，是武术能防身，同时是动态的气功练习方法，同时还具有强身健体的健身效果。
这三个来选，个人觉得是易筋经。
五禽戏大多是练气功，而太极拳是讲求柔中带刚，以柔制刚，以柔为主，对练强壮效果不大。
如果是其他的话，个人觉得散打是个不错的选择，截拳道也是。
手脚，身体各部分都有锻炼到。
易筋经
五禽戏偏向动功功法 基本是动物动作模拟来的
太极拳 最近很火 可是太极拳师一种武功 虽然现在很多人都没当功夫练 只要是技击 健身是附带的效果
易筋经 主要是为了改变自身的筋而练习的 然后有洗髓经
易筋经练好了的功效可以增长气力 强壮筋骨
散打更好吧
人都说太极拳好
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