每天深蹲弹跳有好处吗

　　每天深蹲弹跳有好处，因为深蹲能锻炼下肢的肌肉力量，对弹跳有很大帮助。
　　深蹲训练一般为了获得较好的效果可以负重进行训练，效果尤佳，一般可以双手各持一个哑铃，或者以肩负杠铃来进行深蹲，下面我们以杠铃深蹲来进行讲解。
　　1.劲后扛杠铃(重量宜轻，不然会损伤肩部)，双脚比肩宽，从深蹲架上站起。
　　2.双手以宽握姿，紧握杠铃，把持杠铃的平衡。
　　3.然后腰腹用力，依次臀部大腿用力，稳定下盘，开始缓慢下蹲，下蹲的时候吸气。
　　4.蹲到腿部后侧的股二头肌和小腿肌肉帖着的时候，开始缓慢呼气上蹲。
　　5.如此算1个，然后一边以一组6-12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时候可以拍打拉伸腿部肌肉，一般做3-5组。

深蹲和蛙跳相似，都是主要锻炼大腿肌肉....如果是摸高，弯腰屈膝去跳跃大腿小腿都会发力，你锻炼大腿肌肉就有作用。。。但是在打球的时候，我们不会大幅度弯腰去发力，所以弹跳主要靠小腿的力量，所以看到很多球星都有销魂的小腿......所以深蹲对弹跳的帮助不太大。

有的,锻炼大腿和肺活量.

大腿肌肉会得到较大锻炼，小腿也也有所锻炼，总的来说对弹跳有很大帮助，但是对会影响发育。

使 肌肉 更有活力 ·