如何才能降血压？

1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用。

2、洋葱:洋葱还有辅助降低血压的功效。洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以帮助病人降低扩张血管,降低血脂,从而使病人的血压降低。洋葱中还含有槲皮素,这种物质可以和硒元素配合,起到预防癌症的作用。

3、燕麦:燕麦也有降低病人血压的作用,主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸物质。通过降低胆固醇、预防心脑血管疾病的发生,亚油酸具有一定的作用。燕麦中还富含膳食纤维,能促进肠胃消化,增强胃蠕动功能

最好的降血压的办法包括以下几个方面：

第一，戒烟戒酒，保持良好的心情，保持心情愉悦，减轻工作生活的压力。

第二，控制饮食。不吃或少吃过咸、过甜、过油的食物。保持清淡饮食，多吃蔬菜水果。增加膳食纤维的摄入，保证大便通畅。

第三，每天保持适量的运动，减轻体重。

第四，在以上基础上，如果血压还不能降到正常，就要考虑服用药物来降压。目前常用的降压药物均对降低压有作用，主要可归为五大类，即利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）。降压药降压效果明确，副作用少，可选择性多，但是降压药物的选择、方案制定和调整比较复杂，正确的做法是去医院，在专科医生的指导下进行。