如何缓解当众讲话紧张的问题

　　（1）说话时努力使自己放松

　　有些人在说话时特别紧张，大都是由于他们说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷入痴呆状态所致。

　　说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说些支离破碎的话。要克服这些不正常情况，就要学会如何调整呼吸。

　　说话时全身要尽量放松，静静地做几次深呼吸，吐气时可以略微用点力。这样一来，人的心里就会获得一份踏实感。此外，微笑也能缓解全身的紧张状态。微笑能够调整呼吸，还能使头脑反应灵活，言语集中。

　　（2）讲一些别人感兴趣的话题

　　在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什么？自己开口讲话时，要主动自觉地讲一些能激发别人兴趣的事情，同时要避免讲一些引起别人非议的话题。

　　（3）回避自己不善表达的话题

　　你在讲话时，应该知道哪些话题该说，哪些话题不该说，同时要回避自己不善于表达的话题。一知半解地向别人讲话，不仅给别人带不来什么好处，还会让人觉得你很轻浮。如果别人不就相关话题向你提问，而你又回答不上来，则会非常难堪。

　　其次要避免讲你不感兴趣的话题。如果强打精神或故作兴奋，则只能是“掩耳盗铃”，别人丝毫不能察觉你的真诚。

　　（4）观察生活，丰富自己的话题

　　找到可以表达的话题，还要找到使言谈进行下去的内容。内容来源于生活，来自于你对生活的观察的感受。我们通常可以从一个人的言谈中看出他个人所具有的丰富内涵和对生活的情感。

　　生活阅历丰富的人，能找到源源不断的话题，使谈话很好地进行下去。

　　乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，医生要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。

　　所以，内向性格并不能阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

第一个笨办法，多练多讲，前几次都会紧张，慢慢的就习惯了，第二个笨办法，少想其他的，专心表达自己想要说的，如果经常了，就停顿一下，生呼吸，或者笑笑

当众讲话和上台表演都是因为要得到外界的肯定， 所以都会紧张就好像脑海里出现一个自我意识一样！ 不断的幻想出种种可能，你一犹豫就会出现胆怯!
最好的办法就是什么不想直接上台，别把自己当成一个成人心态。要一个小孩的心态，放了错误没关系！

对着镜子演讲，多练习，深呼吸，放松心态！

之前将要讲的问题想好,一二三四列好,讲的当天,就不相想别的,也当下面没有,或当几个朋友聊天一样,慢慢地就好了,以后会越来越好.
祝你成功