每日总能量消耗（TDEE），取决于年龄，性别轮渣，身高，体重和体育锻炼水平等。
你可以通过每日总能量消耗TDEE计算器估算，也可以通过计算基础代谢率（BMR）估算：
基于Mifflin-St Jeor方程，其中s是男性的+5，女性的耐并−161。
每日总能量消耗=基础代谢率（BMR）*（系数）
根据您的运动量，使用以下倍数：
如果您很少运动，则将BMR乘以1.2
如果您每周锻炼1至3天，则将BMR乘以1.375
如果您每周锻炼3至5天，则将BMR乘以1.55
如果您每腊亩悄周运动6至7天，则将BMR乘以1.725
如果您每天运动并进行体力劳动，或者您经常每天运动两次，则将BMR乘以1.9
一个人不运动 只是在办公室里面做做办公的话 一天大约消耗500卡路里
人不在运动，它一定还是消化很多的卡路里，我们现在还是唉，卡路里还是需要进行的查看的了。
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