体检都正常，但就是经常疲倦、无力，我该怎么办呢？

2025-02-27 11:03:26

推荐回答（5个）

回答1：

大家好，我们是红太阳健康科普，尝试给大家分析一个很常见的现象：“体检都正常，但就是经常疲倦、无力”

先给大家介绍一个概念：“亚健康”，人体除了健康状态(第一状态)和疾病状态(第二状态)之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，称为第三状态。学者称之为亚健康状态。这种虽无明确疾病却不健康的状况并不稳定，其中潜伏着发展为某种病理损害的极大可能性。

亚健康都有哪些表现？

很多人最初的感觉就是：“体检都正常，但就是经常疲倦、无力”。但由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现错综复杂，较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力降低，出现躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、功能障碍等。亚健康的表现形式主要有慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等若干种。

“亚健康”有哪些危害？

在一定条件下，亚健康可转化为疾病，因此可将亚健康状态看作是一系列器质性疾病如动脉硬化、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、癌症的先兆。

以冠心病来说，饮食中高胆固醇、高热量、高体重、高血压、吸烟、紧张情绪等都是促发和加重冠心病的危险因素，而这些因素大都与不良生活方式和行为习惯有关，一定程度上可称为“自我创造的危险”。要合理防治冠心病，如不从改变不良生活方式和不健康行为着手，显然是难以奏效的。随着高科技迅猛发展，生活和工作节奏加速，上述危险因素对疾病的影响将进一步发展。

远离那些导致“亚健康”的因素

1、远离吸烟和二手烟，香烟的烟雾中含有3%～6%的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠和工作效率下降，长期吸烟者中肺癌的患病率比不吸烟者高10～20倍，如果家庭中有2人吸烟，则癌症的患病率将增加3倍，因此吸烟害已又害人，健康行为的建立首先在于必须戒烟。

2、饮食习惯存在着结构不够合理，总热量过多，某种成分摄入偏多的特征。总热量过多易致肥胖，偏食动物脂肪和内脏，易使血胆固醇浓度增加，偏爱甜食易形成高甘油三脂血症和血糖增加，偏爱咸食易患高血压。

3、吃得太多，而体力活动量过少，易致肥胖。与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风是一组相关密切，互为因果的疾病，某些国家称为“五病综合症”,这是一组与营养摄入结构不合理和体力活动太少有关的富裕型疾病，是当今世界上威胁人类健康的主要疾病。

4、某些特定的个性特征可成为疾病重要的危险因素，如具有强烈好胜心和敌意感、快节奏、脾气急躁的A型行为个性特征的人易患冠心病。调查结果发现，在A型人中冠心病的患病率为9.78%,而性格温和、节奏较慢的B型行为人则为3.81%;此外，A型人已证实易患原发性高血压、糖尿病和消化道溃疡等疾病。

5、各种负性情绪都是次健康人群中一个重要的危险因素，因为持续的负性情绪都伴有一定的生理病理改变，长期的忧郁、低沉和悲哀，可明显削弱机体的免疫监视功能和DNA基因的修复功能，促使原癌基因转化，诱使肿瘤的发生。长期的高度紧张和心理压力又可促使交感张力增加，长时间血管痉挛、促发冠心病、高血压和中风的发生和发展。

我们应该怎么办？

1、控制总热量，每餐以八分饱为度，一日总热量控制在30kCal/kg;

2、减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，一般保证每天摄入蔬菜500g左右；

3、多进富含多不饱和脂肪酸的食物，鱼类食物中含丰富的不饱和脂肪酸，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用；

4、减少钠盐的摄入量，WHO建议每天钠盐摄入6g左右，目前我国平均摄入量为10～13g/d,减少钠盐量可直接减少高血压的患病率；

5、减少夜生活，每天吃早餐；，一日三餐，不吃零食；

6、每天睡眠7～8小时；不吸烟，不饮酒或少量饮酒；

7、保持标准体重，有规则的体力锻炼。

回答2：

小王35岁，最近一个月感觉特别精神不振，全身乏力，记忆减退，比如早餐吃了没有，吃的什么食物都要想半天，总想躺着打瞌睡，睡醒之后在床上感觉没力气起来，工作时候也不在状态，小王平时的工作也不算太累，晚上睡六七小时，中午睡一个小时左右。但据小王描述，他从小体质较弱，但是大病也没有。这种情况已经持续了小半年了，去医院检查，各项指标都正常，这是怎么回事呢？

要说这样的问题，其实好多朋友都经历过。

就现在的季节而言，很多人就处于这样的状态中。一到冬天就不爱动弹，也感觉到没力气。觉睡了不少，就还是想睡，还总做梦，还是一些使自己身体和精神高度紧张的梦，强迫醒来后，总感觉头脑昏昏沉沉的。当然出现这种情况，与季节有一点关系，但是关系不大。

从西医上讲

精神不振、没力气可能不算病，就算做检查，结果也可能都正常。只是多梦嗜睡有可能是嗜睡症。

多梦嗜睡，可能是植物神经紊乱的表现。植物神经包括交感神经和副交感神经，能支配肌肉活动及腺体分泌，最主要的是不受意志的控制，直接由大脑皮质和下丘脑支配调节。植物神经系统处于平衡之中，如果任何一方强了，都会出现一些功能上的障碍，失眠多梦，嗜睡乏力都是重要的表现形式。

针对植物神经紊乱的治疗

建议明确诊断，排除其他疾病的可能。单纯的植物神经紊乱一般也不会有器质性病变，医生可能也不会给你用药物治疗。建议一般就是加强体育锻炼，山清水秀的地方走一走，通过自身调节来恢复。但如果诊断为植物神经紊乱，症状也较重，可以使用谷维素和维生素B1进行治疗。

从中医上讲

精神不振、没力气是较为明显的阳气虚弱的表现，或者再具体一下，可能是脾肾阳虚，湿气重。

温阳益气+除湿

所以采用温阳益气，祛湿的治疗方法即可。这类人群也可经常配合温热水泡脚，有不错的效果！

可经常食用一些具有温肾暖脾作用的食物，如羊肉、鸡肉、糯米、干姜、花椒、肉桂等；红豆、薏米、山药等有不错的除湿功效。

中成药方剂有：金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸。

不管是中医西医，有几点是共通的：

1、多懒都要多运动！2、少油腻而多新鲜果蔬！期间饮食最好清淡些！

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

回答3：

体检是对我们的身体进行一个全面的检查，包括我们身体内部的器官都会得到一个很好的检查，如果有什么潜在的问题的话，也能够被及时的检查出来，然后就医进行医治。体检基本上都会呈现出一个比较正常的状态，但是仍然会有人觉得非常的疲倦，这可能与身体内部各个器官并没有特别大的关系。经常会觉得疲倦，浑身无力，可能是因为压力比较大，还有就是长期的睡眠不足也会让人觉得非常的疲劳，可以通过多多运动这种方式来改善。

一、压力巨大

现在我们生活在一个快节奏的社会之中，人们每天的生活也都是非常的匆忙的，但是每一天也都生活的非常的充实，人们身上所面临的压力是非常巨大的。对于学生来说，有着学习考试的压力，对于上班族来说，有着经济方面的压力，所以精神方面的压力能够对一个人的身体产生非常严重的影响，体检如果没有问题，但是却经常觉得疲惫乏力的话，可能是精神方面的压力太大了，可以选择合适的方式来排泄一下自己的压力，调整自己的状态。

二、作息不规律

每个人的体内都会有一个生物钟，能够提醒人们什么时间睡觉，什么时间起床，但是如果作息不规律的话，体内的生物钟就会彻底的呈现出一种紊乱的状态，那么整个人的新陈代谢也都会变得非常的混乱，长期的睡眠不足会让人体内的气血非常的亏损，呈现在表面上就会是一种非常虚弱，非常疲惫的状态，似乎每时每刻都能够睡着一样，这种情况在学生和上班族的身上是比较常见的。

三、改善措施

觉得浑身乏力，非常的疲劳，这种状况也不是不能够改善的，首先就是要多多的进行一些运动，运动并不仅仅能够强身健体，而且还能够帮助我们排解压力，一旦压力被排出，身体里面的那种郁结也就没有了，自然会觉得神清气爽。而作息不规律的人，则需要把自己的生物钟调整过来，制定一个合理的作息时间，也可以每天为自己补充均衡的营养。

回答4：

经常性地感到疲倦和无力是很多人都会遇到的情况，遇到这种情况时我们可以看看是不是自己没有休息好，或者是体重超标，这些都是会造成疲劳的原因。

回答5：

很可能是由于自己平时工作压力太大所导致的，另外一方面也可能睡眠不好，所以应当及时调整好自己的作息规律，调整好自己的心态。

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