凡事靠坚持，如果你是成年人，这要很大的毅力，如果你的拉伸比较好的情况下练个半个月就可以了达到你想要的效果，如果你的拉伸不是很好练个一年二年也不一定有效果，最主要靠坚持和有毅力，能下得了狠心那么劈腿拉筋对你来说；小菜一碟1祝你成功
