健康的生活，从健身开始，哪些运动健身常识需要了解?

随着社会的发展，目前越来越多的人重视身体健康，开始通过健身来保持身体健康，这种方法虽然很好，但是有的时候需要知道一些常识才能够达到最好的效果，那么有哪些运动健身的常识需要了解呢？

首先锻炼的时候不要喝水，很多人在锻炼的时候喜欢喝水，因为锻炼会蒸发身体很多水分，变得特别渴，然后就会不停的喝水。但是这个时候其实并不能补上水，因为马上补水也不能吸收。因此最好是在锻炼前喝水，不要等到口渴的时候再喝水，很容易引起脱水。而且缺水的时候体内的细胞液会减少，细胞无法正常活动，就会特别疲劳。慢慢的就会影响心血管系统，因此建议在锻炼前喝水。

其次锻炼前不要吃糖，很多人觉得吃糖能够提高能量水平，让自己更加有动力。但是在锻炼前吃糖可能会引起胰岛素反应，而且会把糖分转移到器官内，对于身体不好。一般通过吃糖来提供能量的，只有在马拉松比赛或者网球赛，这种连续运动两个小时以上的才不会产生额外的能量，反而是有利于运动的，但是像我们一般人的运动健身尽量不要吃糖。

还有要选择良好的时间运动，根据不同时间段的特点选择运动的强度，比如早上空气比较好，但是不适合过强的运动，可以做做太极拳，健美操，慢走等一些慢节奏的运动，下午是最好的运动时间，可以进行一些高强度的体育锻炼，但是要注意在运动后不要立即吃饭，而且不要吃太多。 

健身的强度要循循渐进，一下子就进行大量的激烈运动身体会受不了的。

运动健身结束后不要蹲坐休息，不要贪吃冷饮，不要立刻洗澡。

健身过程中不宜饮用大量的水，不然容易引起身体上的不适。

运动强度要适合自己，过度运动也是会损伤到身体的。