减肥期为什么不能戒掉碳水化合物？

2025-01-02 14:05:11

推荐回答（5个）

回答1：

饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三份一的份量是来自碳水化合物。

回答2：

没效果

回答3：

回答4：

碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必备的营养元素，也是食物中含量最多的物质，日常饮食也要具备这些人体必需的营养物。
其次，三大常量营养元素要达到一定比例，通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。由此可见，碳水化合物的占比最高，如果不食用碳水化合物的食物有可能造成体内碳水化合物供给不足，长此以往可能出现血糖水平异常，容易出现低血糖、疲乏，心律失常，高尿酸血症，痛风等问题，所以，减肥期间不能戒掉碳水化合物。
在碳水化合物的选择上，我们可以选择食用膳食纤维多、没经精加工的全谷类或薯类，这类食材的饱腹感比较强，而且能够有效控制热量的摄入。
如果有更多问题，可以和暖柠轻食沟通交流呀。

回答5：

你刷这么多问题想干嘛？