夏天怎么减肥比较好？

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
控制饮食也是很重要的 尽量高蛋白低脂肪

夏天的基础代谢率比较高，在夏日减肥的效果时比较好的。但是在选择减肥的方式上，应该避免使用药物减肥，市面上的许多减肥药会有副作用而且反弹较大，而且安全保障相对没有那么强，副作用比较大，最好选择控制饮食与运动相结合。

举措建议

在进行减肥时，可以采取的方法有：

控制饮食

避免食用高热量高油脂的食物，少食多餐，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。

增加运动

最好每周进行三到四次运动，有氧与无氧运动相结合。

夏天普遍炎热，大家的胃口一般都会比较小，因此相对其他季节来说容易出减肥效果。夏天天气炎热，人体本身的热量消耗就很大，所以健身时，如果没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，非常容易头晕，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。
跳绳可以减肥，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。

个人觉得啊，最好的方式就是运动了，如果时间不够的话，那最好选择个好用的产品了，给你推荐个吧，我就是这样减下来的，一个月瘦了好多哦，非常不错，木有反弹呢，地址发不上这里，直接发你消息了，你去看看嘛：希望你也瘦下来，请采纳哦

迈开腿管住嘴