首先说的是你的性格决定了你现在的生活，你每天待在家里不出门不去接触身边的朋友，就宅在家里肯定不行瑟！你要放开自己，自己出去多接触接触人，让你的性格改变改变嘛，没有什么大不了的，只要你真心想改变，你就能改变的！
我能体会你的处境，建议你不要做前台接待这样松散的工作，作为一个男人，你现在应该去做一天工作12小时，稍微体力强点的工作，这样你累了，就没什么时间去手淫了，不手淫了你的精气神就慢慢恢复了
人是要经常与人沟通的，在家呆的时间长了，出来和人接触，连话都不会说，这是正常现象，我也有过这种感觉。所以人不能经常呆在家里，要出来和人多接触。
如果看见人群就会害怕，那麼你可以试著和家人开始聊天。从家人开始聊天，久了就会找朋友聊天，更久一点你就会和陌生人聊天，如果你没有开始与对方聊天的迹象，那麼你凭藉什麼保住你现在的工作，因为凡事都有个开始，一旦踏入开始的世界，你会很熟练做你要做的事情，因为这就是工作。
没关系，锻炼一段时间就好了
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