当极度生气了怎么办？

你好，当极度生气了，那可以深呼吸，或者出去跑步，听轻音乐，默念五个数等等方式，来让自己心情好受点。

要记住一点，不是别人惹你生气，是你想通过这种生气的方式来伤害你自己。

首先你可以尝试精神上消气，立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。尽量转移注意力，想想那些开心的事，采用回避的方法
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如果你是一个喜欢抽烟的人，可以找个平静的地方抽一根烟，心情肯定会得到缓冲
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如果你感到非常悲伤可以找个无人的角落大声痛哭，也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不开心，让好友安慰安慰你
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看你平时有什么爱好，比如听听歌、玩个游戏、打会球等等，都会让自己心情舒畅
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当然还有一点很重要，就是平时要注意饮食，尽量清淡，多喝茶，让自己处于平静的状态
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结合生气的理由，找到生气的原因，方能更好的达到消气的效果

极度生气了的时候，你一定要稳定一下自己的情绪，深呼吸几下，那么你就会减少很多。生气是拿别人的错误惩罚自己。气出病来无人替。觉得我说的有道理右侧上方信息采纳谢谢

听说过生日歌吧，当你生气的时候就想想它，牢记：不生气！不生气，别人生气我不气，气出病来无人替！远离让你生气的人和环境。

当极度生气了：数数12345678910……再数，数三遍再作决定。