胆固醇高和血脂高后果是什么主意什么

患上高血脂高胆固醇的人容易产生头晕、失眠健忘、肢体麻木、神疲乏力、胸闷心悸等问题，使得工作效率和生活品质都大幅下降。严重的高血脂高胆固醇患者，由于脂质在血管内皮大量沉积，会引发动脉粥样硬化，心脏供血不足，更容易患上冠心病和周围动脉疾病等。甚至出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中等问题，严重威胁生命。
下面这些食品，高血脂高胆固醇的患者一定要少吃：
1、高脂肪食物。如猪五花肉、肥牛、肥羊等高脂肉类脂肪含量和胆固醇含量都偏高，不宜多吃。另外，腰果、香榧、夏威夷香果等坚果也是容易被忽略的高脂食物，含脂量比肉还要高。坚果虽然能够帮助控制血脂，但关键在量，不能吃太多。
2、高糖食物。高血脂高胆固醇人群的肝脏、脂肪组织吸收糖分较血脂低的人快7到8倍，多余的糖份在体内会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加。所以，血脂高的人群各种糖类及糖制甜食都不宜过多摄入。
3、酒类。高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油会随着过量饮酒而升高，同时酒中的乙醇也会影响肝肾代谢。所以，对于血脂、胆固醇高的人群来说，美酒虽好，但不要贪杯。
下面这些食品，高血脂高胆固醇的患者应该多吃：
1、菜花。菜花被称为“天赐的良药”，因为它的食物纤维含量很高,热量又很低，还含有丰富的维生素和矿物质。菜花中含类黄酮较多，类黄酮被称为“血管清道夫”。它能有效地清走人体血管上沉积的“坏胆固醇”，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
2、茄子。茄子中的皂草甙能有效降低血液中的胆固醇含量，茄子皮内的维生素P降低血脂和胆固醇的功能也非常显著。同时，它还能增加毛细血管的弹性，具有明显的活血、通脉功能，所以经常吃茄子有预防高血脂、高胆固醇的作用。
3、辣椒。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。同时，辣椒含维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以减低毛细血管脆性，改善机体微循环，还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
当然，高血脂、高胆固醇人群在日常中除了饮食上需要多加注意之外，还要多参加有氧运动。注意休息不熬夜，工作要注意劳逸结合，不要过度劳累。养成良好的生活习惯，戒烟限酒，这样才能让高血脂高胆固醇离我们越来越远。

三高的话，首先夜里11点以前要睡觉的，多吃蔬菜瓜果洋葱之类（含糖量要低），增加点运动跑跑步，另外每天许可的情况下做10个以上引体向上。执行一周。观察一下。