脖子痛怎么治

脖子酸痛如何缓解？

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

保养

预防脖子痛应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动一动，多走走路，爬爬楼梯，长时间伏案后站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，坚持良好的保健功能锻炼。

自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

可通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢物如乳酸的排泄，减轻颈部疼痛不适。另外，感觉脖子疼痛还与颈部淋巴结、甲状腺疾病等有关，建议去医院进一步检查明确。

其实这个就是因为总一个姿势（造成的），身体的肌肉是因为没有办法，就跟人一样，跟汽车一样，你要总用它总用它，总那么一个姿势用它，它会忍受不了的，它会支持你到最后，然后它就提出抗议了。长期的一个姿势或者是伏案工作，总而言之就是说让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛，这是一个．再还有一种就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛.
对于长期伏案工作的人员，避免颈肩痛的办法也是有的，首先就是要调整好工作台的高度，避免头部过于前倾．另外，无论在阅读、书写、打字或者编织时，都要不时地抬起头活动一下，以便让颈部和肩部的肌肉稍作休息．此外，对于一些生活中的不良习惯，也要加以避免。还有一些不可避免地做一些工作，尽量能够交替，比如说接电话这面夹的时间很长，忙着要写要记录，可以两边做，就是说让它均衡一下，不要让一个姿势老疲劳，如果是看书或者是长期绘图的，建议把这个台案工作面有一个斜坡，抬起来避免过度的低头。
　　伏案工作时应注意：
　　　　　　　1、避免颈部经常扭向一方
　　　　　　　2、最好选用转动的座椅，以免经常扭动颈部
　　　　　　　3、工作台应加以斜面，保持颈部挺直