平板支撑能减肥吗

平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很小。

平板支撑：（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很小。

平板支撑：（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡。
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这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

对腹部肥胖有好处，当然重要的是姿势要对，力要用对。力用对的时候腹部跟腿部是很用力的，对
塑线条还是可以的，但是如果是大基数的话还是建议做些间歇大运动量的比较好。

普拉提，瑜伽等等，都是辅助减肥，而且塑型效果方面更好，如果想减肥，需要的时间太久！减肥必须让脂肪燃烧，有氧运动半小时以上才可以的！