孕妇缺乏维生素D如何正确补充

每天最少400单位的哦，维生素D是一个非常有意思的维生素，作用广泛，食物里面含量很少的，主要需要晒太阳皮肤合成，晒太阳不足的人群都需要额外补充的哦，缺乏维生素D3的后果很多很多的哈，最主要是就是骨头和牙齿出现问题，婴儿发生佝偻病，成人软骨病。
孕妇怀孕期间身体会从骨骼和牙齿里面动员钙出来参与到给胎儿供应营养当中来的，如果产妇身体里面的D3充足的话，吃了的钙还会沉积到骨骼和牙齿里面来，不会对产妇的身体造成不良的影响，如果产妇身体缺乏D3那么非常遗憾啦，钙再多，都没办法沉积到骨骼和牙齿里面了，缺钙就开始了，就慢慢腰腿疼，牙疼什么的了，体质变差，含胸驼背了，记住孕妇每天800单位的D3不能少，一直吃到哺乳期结束！

在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。
孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。
通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。