减肥期间如何避免暴饮暴食?

减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。

恩 只有靠自己的毅力撑过去 想着 我一定要瘦 再也不要被人说是死胖子 转移注意力 去做做另外的事情 挨过那一阵就不会那么想吃了
另外很重要的一点就是减肥的时候千万不能太恶 否则一定会有一天受不了很暴饮暴食
减肥是终身事业 只有保持良好的饮食习惯 一定可以美食 身材兼得的
加油

我觉得主要靠自己的意志力，不过在很饿的时候做点转移注意力的事情是很好的方法

吃饭前半个小时吃一点水果，效果很好！