减肥为什么要吃到1200大卡？

　　很多人对此心存疑虑，认为减肥吃得越少越好，但实际情况可能是你吃800大卡一个礼拜，效果很好，但是之后的1个月甚至更长时间，你即使只吃500大卡也不会再瘦。
　　确切的说，1200大卡是一般人保持健康需要摄入的热量，但对于不同的个体来说：
　　1、如果肥胖造成的损害已经大于低卡摄入的损害，那么可以在医生的监督下低卡摄入，这也就是常说的医学减肥中有通过切胃手术来减少食量，以达到减肥目的的。
　　注意：需要切胃的人都是肥胖造成了很大的健康隐患，而且通过常规的减肥方法效果不好的人。否则不会建议用这种方法，因为医疗手术本身就有很大的风险微笑
　　此外，如肥胖的二型糖尿病患者，体重减轻5%，健康上就有非常大的改善，所以他们可以在医生指导下快速减肥。
　　2、对于每个人的健康极限来说，最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明，1200大卡是对绝大多数人适用的一个健康热量摄入保障。
　　3、并不是一定要有“**病”才算不健康，除了由低卡饮食带来的营养不足、低血糖、身体容易劳损、激素分泌失调……等，还有很多亚健康状态，但久而久之就会带来各种健康隐患。
　　4、除了身体机能上的问题，还会由此引发一系列的心理问题。你可以看到有很多暴食、厌食、催吐、暴躁等问题，在节食中产生了，但它主要的原因还是节食引起的。
　　5、低于500大卡的饮食在医学统计证明中，它引发猝死的几率极高。在没有医护人员的监督下，一般人不能随意执行这种饮食结构。
　　6、一次成功的减肥，并不是达到理想的体重/体型就算成功，它还包括成功好的保持。您看到的是一个成功的案例，但您并没有看到他们是否能成功保持。很多人会把不能成功保持归结为毅力不好或者暴饮暴食之类，但其实正是以前的减肥经历导致他们不能长期坚持节食、容易引发暴食。
　　简单的说，一个理想的减肥方法应该是容易在减肥成果后容易维持的方法，所以它应该是在现有生活习惯上的一些健康调整，而不是大量的超过习惯极限的改变。你可以看到的是，人不可能一直低卡饮食，一方面是做不到，一方面是因为身体不能承受，或者会带来营养不足等问题。
　　那么看到这里，你也许会说，节食后，慢慢恢复饮食、保持住，也是可以的，但从总的时间和难度来说，这种做法并不比一开始就健康饮食来的快和容易，而且也要承担热量、营养不足带来的问题。
　　7、当你在计算基础新陈代谢率（BMR）的时候，你就会发现，一个正常的成年人（除了有长期节食经历、甲减等症状），BMR会高于1200大卡，也就是说，如果你处于正常情况下，就算你一天都在休息，消耗也会高于1200kcal，加上日常消耗、运动消耗等会更高（中国营养协会认为，对于中国的成年女性，每天消耗在1800kcal上下；对于中国的成年男性，每天的消耗在2200kcal），而对于规律运动的那部分减肥人群来说，每天的消耗会更高。而消耗不能满足基本消耗需求的话，身体的消耗也会减少，减肥效果会变慢且难以保持.
　　8、在很久以前薄荷网就观察到，很多宝宝在计算自己热量的时候存在少估算的问题，比如估算过多或过少。
　　9、对于长期低卡摄入的人来说，为了长期减肥及保持、保持身体健康，需要慢慢恢复到1200kcal及以上。在这个过渡期，可以出现低于 1200kcal的情况，因为此时的消耗比正常情况低很多。