去的时候还是火车吧,一来沿途景色不错,二来可以减轻高原反应。途中还是有驴友或者藏民闲聊,也是对藏区的一个了解。回来的话就可以考虑飞机了。高反的话因人而异,一般人都没什么问题。前两天会有些头疼,问题不大,注意休息就好了。拉萨三天其实没必要,两天就好了。第一天布达拉、大昭寺(八角街)、有时间看看西藏博物馆(免费),第二天可以去色拉寺。罗布林卡自选吧。纳木错最好住一晚上,看看日出日落,(可以下午出发,车程大概4小时吧)。自己带点吃的