失眠多梦怎么办？除了用药物意外，最适用简单的办法是什么？

失眠有心理性和生理性两种，要是生理性的，健康原因，那就要去看医生了，接受正规的治疗，医生会给你制定健康恢复方案的，辅助一些药物治疗。心理性的则是是因为你生活和工作里的不如意，导致你思想有负担，压力增加，那你就要好好的放松一下，适当释放你紧张的情绪了，至于采取什么措施，你要根据你个人的生活习性和个人生活习惯、爱好采取具体措施，可以体育锻炼，可以喝茶看书听音乐，也可以和朋友一起游玩，关键一点就要是保持好良好的心态，不要想的太多，不要自己给自己加压力，自己给自己添堵，当然，你也可以找值得信任的朋友倾诉一下，这也是释放感情的好办法，有意想不到的效果。 失眠表现: 1、入睡困难. 2、不能熟睡,睡眠时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 5、睡过之后精力没有恢复. 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。 你自己参考着看 可以不用药物就可以治疗好，你可以连续白天不睡觉，就是再想睡都用各种办法使自己别睡，在连续白天不睡的情况下，晚上则想睡就睡，不想睡就不睡，是自己疲劳得到了某天晚上睡下，继续坚持就可以把生物钟改过来，我们医生给它叫疲劳治疗失眠《或者生物钟紊乱》法，你试试 药物治疗了

如果不是很严重就顺其自然好了 如果影响到你的正常生活了 就要想办法改善一下 或者吃点药或者做些运动什么的， 方法很多 没有你想不到的，只有你做不到的

任何事情都是得对症下药，先得找到失眠多梦的原因，才能找到解决方法！