多练手臂的力量和协调、柔韧还有一些跑酷的基本动作，速降和空翻先不要练（空翻不属于跑酷）你现在骨骼还没完全发育好，速降和空翻这些你练了会影响你的身高，手臂力量可以做俯卧撑、引体向上，坚持练，我也是新手也在坚持着，没事多去跑酷贴吧看看
这个很难说....最基本啊....从倒立学起把...倒立主要是掌握平衡，做到不靠墙倒立，而且可以用双手走，你的倒立基本就OK了，我现在在苦练中....上优酷搜索：parkour教学，就可以了，说跑酷这个词，out了
全面训练，大腿，小腿，腰，弹跳，平衡，力量
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