来月经时能练舞蹈的基本功吗（劈叉、下腰）在特长班里

来月经的时候可以适当锻炼，但不能不能剧烈运动（会造成出血的增加）可做平缓运动且最好不要做倒立、压腿等动作。
月经期间身体处于“排毒”状态，如果倒立、压腿会不利于“污物”的排除。
1、生理期期间尽量不要洗头，假如非洗不可，尽量在中午洗，洗完头必需要立即吹干，
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服，
3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出，
4、吃点甜食，可以帮忙污血代谢，
5、充分休息，
6、不要太情绪化，
7、忌盆浴，
8、应首先要保持好的心情，再有就是多吃一些营养丰富的食物，穿的要注意保暖，吃的可以吃一些生姜是最佳，可以把姜拍碎放一些红糖开水冲服对经期是最佳保健。
注意：休息，生冷酸辣的食物不要吃。

您好
如果一直练舞蹈很多年
特殊时期可以做简单的热身，千万不能碰凉的东西 ，不能接触冰冷的地板（切记切记），也不要做大幅度例如大跳，空翻等等大幅度的动作！
和你的老师说明你的情况，等特殊时期过去之后再回复正常训练.
本人因为一次几次大的汇演和比赛中没有注意身体，现在落下了病根，从得病那天开始就告别了心爱的舞台。只是因为一份挚爱。还在这里回答舞蹈问题。
本人的教训：一 舞蹈滚打摸爬的动作比较多，一定要带好护膝。
二 无论练功多么累，一定不要马上坐下。
三 买个保温杯，不管多累天多热，中间休息 只能小口喝点点热水

月经前两天慎练，尤其有流血量大或痛经现象，高难度动作更加不能做，除非是比赛等特殊情况。和老师沟通，老师会理解，否则会影响女生以后各个方面的问题。可以选择看课，看课是一种很好的学习方式。通过两天的看课，你会有别样的收获。

没关系的，只要自己注意一下就好。
那个来了，压腿。横叉竖叉还更容易呢！（自己的感觉）

前两天慎练，会影响以后。和老师沟通，老师会理解，但是可以看课，看课也是一种很好的学习！