可以做成三色藜麦饭食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：三色藜麦120克、东北大米180克、水适量。1、第一步准备好材料。2、藜麦反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。3、大米反复淘洗干净，电饭煲内胆中，然后加入浸泡好的藜麦，搅拌均匀。4、加入适量的水。5、盖上盖子，插上电源，开始工作。6、时间到后盛出，完成。
藜麦30克、黑芝麻20克、小米20克，莲子10克。加水，米糊模式
三色藜麦营养价值高，可以煮稀饭和煮米饭时一同煮。可以降三高
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