因为跑步的过程中，膝盖骨不断摩擦，时间长了就会伤膝盖，因此跑步要控制好强度。
跑步要注意细节，跑之前要进行基本的热身运动，可以减少运动过程中膝盖损伤的概率。另外，如果运动量超标，也会让膝盖不堪重负，出现膝盖受伤。
跑步动作在伸直时会出现一个凹陷，导致伸直不稳定会挤压凹陷处，长时间的直立行走就会导致软骨磨损严重。
