可以通过以下几个方面控制和调节自己的不安情绪。
第一，多做好事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
第三，心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
对人温柔，待人善良，遇事感恩
就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试
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