你说的大便硬和排便是否通畅没有必然关系的，我容易便秘，水果中我还是觉得香蕉是不错的选择，还有我吃燕麦效果还不错，所以天天当早餐来吃，方便又对我自己好。另外，我最喜欢的是用柠檬泡蜂蜜，不仅有一定的美白效果，而且我个人的体验是排便通畅了。当然所有的东西都是相互作用的，平常多注意饮食，一切都在改善，我以前三四天不排便的，现在争取每天一排。这些都是我的小体验，希望可以帮到你，，，，
还是多喝点水、多吃点水果、蔬菜之类的。
香蕉并不是万能的。
如果是坐办公室的、每两个小时就起来动动、不要老坐着。
多喝水
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