食补的话，可以适当多吃黑豆、黑芝麻、韭菜、黑米、核桃、黑木耳、山药、枸杞子、羊肉等食物；中药调理的话，可以吃点蒙雄丹（参竹精胶囊）来补肾，滋补强身；它属于蒙医药经典补肾古方，系统调理型滋补方剂；由名贵中药材手掌参，玉竹，黄精，广枣，制何首乌精心配制而成；能有效针对肾虚，深寒，精血不足，筋骨酸痛，年迈体弱起到补肾，滋补强身的功效。
