跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
不要在意跳多少次，而是要在意跳绳的时间，如果是为了减肥，建议每次跳绳时间不低于25分钟，过短的时间难以有效的消耗身体中的脂肪。
个人建议不要跳绳，虽然消耗很大，但是容易粗小腿，可以选择慢跑，40分钟为节点，可以达到燃脂最大化，和个数没有直接关系
要根据你的体力一次跳多少个
