如果没感觉就加大重量或者改变动作。练胸肌的主要动作是，哑铃飞鸟、卧推、上斜卧推、下斜卧推，把哑铃或者杠铃重量加到做6到12个左右就力竭的程度。
胸肌不是一朝一夕就能练成的。是日积月累才能练成
太轻！
你是怎么练的
