1.避免和调节不良体位，养成良好的生活娱乐和工作习惯。限制体位工作、娱乐不要超过1～1.5小时。如要持续限制体位工作或娱乐则每间隔一小时或一个半小时得调整体位放松颈项部肌肉使椎间盘压力得到释放或做有效的颈项肌训练，以缓解椎间盘组织的疲劳和变性，使椎间关节长期保持足够的稳定性以抵御损伤，从而达到预防颈肩腰背痛发作的目的。 2.坚持合理及有效的颈项肌及腰背肌功能训练，保持椎旁肌脊椎间韧带有足够的张力和弹性，以维持脊柱椎间足够稳定性，能抵抗和承受工作及生活负荷导致的损害或损伤，使颈肩腰背腿痛不发作或少发作。因此颈椎病是能预防的，且方法简单，只要坚持，人人都能达到。 3.有效椎旁肌训练方法。这其中可分为颈项肌训练、仰卧位背弓训练、倒走运动，普通行走距离为1公里/天，可分次练，还可进行向前直线运动。
你好，颈椎骨质增生的治疗建议内服抗骨增生丸，天麻丸，外贴追风舒尽贴膏，配合按摩理疗治疗。平时注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。
早期可以用牵引治疗，中期需要牵引加药物，后期由于出现神经压迫只能进行手术治疗。
针灸治疗效果好。
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