什么蔬菜适合减肥时吃？

2025-02-25 01:56:04

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回答1：

1.辣椒

新鲜的或干燥的辣椒会在您的饭菜中增加很多新鲜感，从而使减肥晚餐突然变得活跃起来。

研究表明，它也可以促进新陈代谢，因此您的身体在接下来的几个小时内会燃烧得更多。吃多少？这项研究的指导很少，但我猜想足以让您在进餐后20分钟内很好地温暖您的嘴巴。它不会造成伤害，并且会带来很多好处。如果您无法忍受辣椒，则可以用黑胡椒，辣根，芥末或芥末做同样的事情-轻拿轻放，直到习惯了这些口腔刺激物为止。

2.绿叶（黄油，冰山，沙拉绿）

好。我承认。我每天都吃大沙拉，所以这对我来说并不难。我最喜欢的一面是扔了很多叶子的绿色沙拉。

有些我一直在尝试在自己的花园里种新鲜水果（并非总是取得成功），有些则是在购物时购买的。我可以快速搅拌一个碗，而且在它上面总是有细雨。它使从牛排到比萨的任何餐舍入四舍五入，这意味着您仍然可以抵抗“太多”的副作用。绿色沙拉完全不含脂肪，并且富含植物营养素。

4.选择青椒色拉

通常是在25卡路里但包含2克纤维的中等胡椒色中，并选择每3/4杯含20卡路里和3克纤维的青豆，或在5个矛中使用20卡路里和2克纤维的芦笋，作为午餐或晚餐的一部分。尽管苹果和梨的卡路里比其他水果要高一些，一个大苹果和梨的卡路里含量分别为130和100，但它们的纤维含量也很高，每个苹果5克，每个梨6克，所以选择这些健康水果和零食。