如何训练自己的情商？

首先要学会控制自己的情绪。当学会控制自己的情绪后，更能在面对批判与指责时，保持一颗良好心态，遇事不要高傲，办错事不要气馁，为自己生活、工作创造平静心境。其次，学会倾听，接受别人观点和意见的前提。学会倾听，每个人都会更融洽地处理人际关系，学会倾听的时候，别人会觉得自己尊重对方。最后培养自己的语言表达的能力。比如，有的时候会看到，两个差不多的男孩子在追女生的时候，得到的结果是不同的，在于有的会“撩”，有的不会“撩”，“撩”就在于会不会说话，把话说到什么分寸。

培养情商要有聆听的能力、书写的能力、发言的能力、善于观察的能力、保持耐心。
1、聆听的能力
苏格拉底说：“上帝给我们两只耳朵一张嘴，为的是让我们多听、少讲。”相信谁也不会喜欢聊天中一直滔滔不绝表现自已的人，会让他人感觉自己被冷落，没有受到尊重。
交谈时认真、专注地听他人说话，洞察对方在想什么。与别人谈话时，可以进行即时的记录，一说明你在认真听，二免于产生误解，也可加深对别人想法的了解。
2、书写的能力
写作是工作中的必备技能，小到用于发短信，大到做汇报。可以通过写作让别人快速地知道你想要他们做什么，而写作还可以梳理我们的思维逻辑，在向别人陈述观点时会更加清晰。
发信息也是在展现自我形象，比如及时回复对方、用“您好、请问……”开头，“谢谢、辛苦”结尾等，注意细节会提升别人对你的好感。
3、发言的能力
无论在工作和生活中，公众演讲是最直观展示自己能力的机会，可是没有太多经验的人，在当众演讲都会有紧张的情绪，可以有意识地通过训练提升演讲能力。
平时生活中积极寻找机会展现自己，比如尝试和陌生人聊天，和家人分享体会和感悟、在社群或聚会中里表达观点等，抓住一切可以锻炼表达的机会进行训练。
4、善于观察的能力
即使没有说话，但人们的举止、表情、语气等都在表达和传递着他的想法，也可以通过观察别人的身体语言，了解对方内心的想法，或者对方对自己的看法。时刻注意自己的身体语言，重视传递给别人的信息，给对方留下好印象。
5、保持耐心
我们不止一次听别人说为什么我们可以把耐心给陌生人，而很少对自己的朋友和亲人保持耐心。无论发生了什么记住永远首先把耐心给自己亲近的人，不要仗着他们对你的爱肆无忌惮，当他们被伤透了，一切就回不到过去了。

其实多受一点罪，多吃点亏，吃多了情商就高了，什么时候你吃亏吃的自己心情还很好，你就情商高了

如何扔掉你的坏情绪，尽快提升你的情商呢？

1.遇到熟人，主动打招呼
2.做错事情要学会说抱歉
3.与人有约时要提前几分钟到达
4.对弱势人群时刻表现出你的尊重
5.别忘了和久别的朋友保持联络
6.做客时不要呆得太久或太晚
7.当周围人多的时候，到僻静处接电话
8.有人遇到困难时，在力所能及的范围内帮一把
9.遇事多考虑三分钟
10.不可轻易承诺，但承诺过的事情须尽力做到
11.与人冲突时，要求缓和之道，切忌冲动
12.有人对你议论或者评价他人时，不要全信
13.不要用负面的态度回应别人的批评或意见
14.不要轻易向别人提出情义之外的请求
15.对自己不知道的事情，坦率得说“不知道”