为什么大部分人健身都不能坚持太久？

没一个能坚持下来。随着一次又一次的放弃，身体也会放弃你自己。这的确是一个非常普遍的现象。很多人去健身房有非常强的目的性，比如女性就是冲着减肥去的。但胖不是一天吃出来的，减下去同样不可能一天就能实现的。两周、一个月的时间，身体的虽然有变化，但有时变化是不可能很明显的。另外，健身对健康的促进，更不可能像吃药一样立竿见影。而且健康水平的提高，有时是很难用量化的指标来判断，对于年轻人更是如此，感觉健身前和健身后没有太多的变化，自然就不愿意坚持了。

一旦身体始终都处在高强度压力下，没有喘息的余地，不能得到及时恢复和调整，结果只有一个就是累垮！身体会出于本能去保护你，自动降低工作机能，这是身体在面对无法负荷的压力之下做出的反应。这时，你就会感到无精打采、运动表现也随之下降、免疫力退化、非常容易生病、对食物极其渴望、睡眠也受到影响。这样一来，健身减肥自然而然也就坚持不下去了。给自己太大压力，身体会反弹给心理更强烈的反应。

我见过很多这样的人，健身前囔着要增肌、要减肥，但一年过后还是老样子，并且其中很多人已经尝试过去健身房锻炼，但是还是因为种种原因而放弃，最终还是原地踏步。心理因素是阻碍坚持健身的主要因素，踏入健身房的人群中有一大部分是因为心血来潮才去尝试的，或是听别人说健身怎么怎么好，或是看到别人通过健身所得的变化，又或是被健身房销售的一顿说辞，然而这部分人也是放弃率最高的，因为他们想健身的想法并不是产自于内心，而是外界因素影响，不用心的事很难坚持。

时间和环境的改变了。很多人开始健身的时候是具备条件的，但随着工作的改变，时间上就不能保证了，一来二去的，慢慢就放弃了。环境同样的道理。所以很多人健身往往只有开始，没有坚持，或者坚持一段时间放弃一段落时间，断断续续的。

身意外也是阻碍你坚持的一大因素，比如受伤。受伤需要休养，那就意味着一些部位被限制训练，多少有些扫兴，如果是限制了最喜欢的练的部位，那么的确会减少一大半的训练乐趣，这是其一；其二是随着休息时间的延长，懒惰心理慢慢被放大，放弃健身也是很容易的一件事。