怎么样让自己快速瘦下来？

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

　　先说膳食部分，最好的比例是主食和其他事物（如蔬菜水果）为3:7，主食为身体提供必须的蛋白质，这个绝对不能缺！强调多吃蔬菜和水果的原因在于它们含有大量的植物纤维、维生素，帮助身体消化和分解的同时，吸收的养分中所含的热量也低。还有，我们并不提倡素食主义，只吃素食会很容易消化，很快有饥饿感，搭配吃少量的肉类更均衡，这对身体绝对有益无害。PS：肉类最好吃牛肉（牛肉补气血最快，减肥的人容易气血虚）、精瘦肉，遵循的原则是白肉（鱼、鸡）优于红肉（猪、牛羊）——从营养角度讲，吃了肉，饭后再配合吃些大山楂丸，就不会有长肉的顾虑了。

　　再说运动，要顺带提到作息。你一定要早睡早起，这非常重要，因为晚上11-1点是肝脏排毒的最佳时间，有些人是易发胖体质，一方面是气血虚，另一方面
　　就是因为体内毒素滞留太多而改变了体质。而早晨6:30——7:30是肠道排毒的最佳时间，也就是我们所说的排宿便，过了这个时间段，身体发出的想上厕所的信号就不敏感了。最糟糕的是，从这时也是身体开始吸收营养的时间了，如果不起床吃早餐，肠道就会反向吸收本来应该排出体外的废物了，时间久了后果可想而知，便秘、长痘……早餐最好喝豆浆，不要加糖，然后配黄瓜、西红柿都可以。注意，一定不要吃面包和糕点！

　　你是女生吗？如果是女生的话，我建议你可以做一些自己喜欢的运动。当然跑步也好，可这需要长期坚持才会见效果，它主要锻炼的是心肺功能。你可以试跳健身操，要高强度的那种，不仅减脂，还能修饰和矫正身材，因为它能使身体各个部位都得到锻炼。推荐你从优酷上下载视频，比较好的是“KITTY健身操”！还有，一般胖的都是腿，减腿是减肥的一个重要部分，我推荐你跳绳，非常有效，属于最消耗热量的运动之一，你可以试试，用10分钟跳绳要比跑十分钟累得多！另外，你也可以考虑去游泳，因为在游泳时，身体内的脂肪都是处于游离状态的，这时减肥效果最好。

　　建议：
　　早晨7点起床，先不要吃早餐，但要喝些水（降低血液浓稠度，但不要太多，否则会在运动时增加胃的负担），300——400毫升即可。然后运动一小时（不能少于半小时，因为身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热量。之前都是在分解糖），8点半吃早餐。（豆浆加蔬菜水果），不要太饱，感到不饿就可以啦。

　　午餐跟平时差不多，没有特别要求，可吃饱些，但不要饭后立即睡觉，可以干点别的缓冲一下。

　　下午3点到5点其实也是锻炼的好时间，既然你要短期见效果，就应该抓住一切可利用的机会！可以在家里跳操，我最推崇跳操，在家就能进行，但要通风，才算有氧运动。

　　下午，晚饭最好是喝粥！做稀饭或者熬汤，营养又好吸收！推荐冬瓜海带汤，冬瓜利尿，减轻水肿状况，海带能清楚体内废物，还有，海带内含有胶质，对皮肤很好。不要吃太饱，可以饭前半小时吃个苹果、西红柿之类的，填填肚子，就不会感到太饿。

　　晚上9点后就不能再吃东西了，可以少喝点水。十点半就要准备睡觉啦。躺在床上你也可以减肥，揉揉肚子，顺时针逆时针来回换，敲带脉（一个很重要的经络），在腰上，腿可以像骑自行车那样悬空练习，一会就会感到腿酸了。等练累了再睡，睡眠质量也很高！

减肥方法，首选运动，其次是饮食，再次就是产品了。运动和饮食，网上很多信息，但是绝大部分人都坚持不下来的，所以产品成为很多人的选择。但是，减肥产品的选择很关键的，一个好的减肥产品必须是要经过买家的验证的。多看看淘宝上卖的最火的减肥产品是什么。在我百度空间的博客里，我转载了一篇关于淘宝减肥产品的销售排行榜，可以去看看。减肥产品好不好一定不要只听卖家说，因为任何卖家都说自己的产品是最好的，一定要听听买家的声音。我之所以转载这篇文章，因为我觉得它集合了淘宝的数据重新整理，按照销售量重新排序，在这里你可以看到每一个单品的销量冠军，每个产品销售了多少都有注明，这么多买家都验证了的产品，一定不会错了，另外你好好看看那些产品的评价，看看有什么需要注意的事项
希望能帮到你。

鄙视复制答案、

我是要上高中了、所以要减肥给新同学留好印象、6月20号左右我有100斤锁骨看不到、脸肉肉的！经过一个月、现在锁骨很清晰、尖下巴、快到90斤。

我告诉你吧、最有效的就是早晨吃很清淡的粥、还有要吃鸡蛋（荷包蛋、水煮蛋）、没有营养、力气怎么减肥？何况我很喜欢散步。

中午嘛~~我几乎不沾米饭

（妈妈很担心、但是我多吃些蔬菜、坚决抵制肉、阿弥陀佛，积点德！Ps我从前只吃肉、所以老妈也就支持我了、因为她希望我更健康。）

下午呢爸爸上班、妈妈搓麻将、我自己一个人在家听歌（迈克尔杰克逊的、很棒、会情不自禁的跟着甩腰部赘肉！）。但是要多喝水、我一下午都喝2000多毫升...饮料只喝果珍、果粒橙。

中午偶尔午睡、晚上不吃饭！！

最后就是很重要的了：晚上睡觉！睡觉前多做折磨自己腿的运动、双腿倒立、劈叉、倒骑自行车……而且这么热的天、我晚上不开空调、扇小风扇还开最小档、盖个毛毯、不睡席子。早晨起来会一身汗。（对身体健康、且能瘦身）！就冲热水澡、如此循环……

！！！！如果你想急速瘦身、那就花钱买瘦身霜每天涂抹（不是过敏体制的）、或者一星期只喝水和只喝点超级稀的粥（不怕死和反弹的）、绝对瘦。

最后还是要得到父母的支持啊、才有动力！而且健康、瘦身一箭双雕！

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坚持一周不吃饭，，只喝粗加蜂蜜得水 保证瘦10斤以上