每天坚持100个俯卧撑、100个深蹲训练，3个月后身体会有哪些改变？

如果说每天都能坚持住100个俯卧撑，100个深蹲训练，那么三个月之后，自己的体重最少也能下降20斤的样子。

因为这样大体能的运动对自己减肥很有帮助，减肥千万不要，只是通过节食，这样的效果并不明显，只能说是治标而不治本。真正的减肥方法是通过运动来完成，而不是节食而节食减肥，就算最后达到效果。

当不再节食减肥而正常吃饭，也会造成暴饮暴食这样的情况。但是做100个俯卧撑并不是一般人能够做到的，比如说我现在经常锻炼，能做30个已经很不错，而且经常做俯卧撑，对自己的胸肌也会有一定的好处。

而且这两个运动都，能够有效对我们的大肚腩造成减负的作用。现在的人由于吃的东西太过于丰盛，又缺乏锻炼，尤其吃完东西之后第一时间就是坐着，所以肚子越来越大。

而这两种运动都能有效将大肚子减掉。而且效果非常明显，我也建议大家有这方面需求的人也可以尝试一下，进行游泳，游泳是最健康的有氧运动，而且消耗卡路里也是最多的。

可以这样说，游泳一个小时相当于跑步两个小时，因为游泳一个小时大概可以消耗1100卡路里。但是我还是要建议大家尤其是年轻人改掉暴饮暴食这个坏习惯，有一个良好的饮食习惯，正确的作息时间，这样我们才能够有一个更加好的身体。

坚持每天做20个俯卧撑，1个月后身体会有什么变化？

如果每天都能做这么多训练，三个月后你的肌肉还有你的体型都会变的特别的帅。

手臂和腿部都会有肌肉，而且心肺功能也增强了。

三个月后发现身体更强壮了，抵抗力更强了。穿衣服更好看了。