神猴式很像一字马，在练习的时候要注意不要拉伤，可以用IKU专业垫子来辅助练习。神猴式的练习方法：（1）山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；（2）屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；（3）尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；（4）抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，（5）慢慢的立直上提，（6）呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
