痛有2个原因 但也属正常现象 1你平时没有这样强度的锻炼所以偶尔一下也就会酸痛 2说明你练到位了 疼痛是因为肌肉纤维断裂才会痛 而要长肌肉这是必需要走的 如果你这样坚持2个星期肌肉就适应了 也就不会有疼痛感觉了
