哺乳期的妈妈需要吃清淡一点的食物，蔬菜、水果什么的都可以吃，别太咸了，鸡蛋是最基本的营养品。至于零食吗，最好不要吃，因为零食里面含有多种添加剂，对婴儿不好。如果没有那些添加剂，纯粹清淡的零食就没味了，谁还去吃。
哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。
1、哺乳期可以吃水果和坚果（松子，核桃，坚果，开心果，之类的）以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。
2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。
3、零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
4、哺乳期应该远离的食物：1）巧克力 2）茶叶水 3）酒和香烟 4）咖啡、可乐等饮料 5）药物。
坐月子时可以吃零食吗。
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