在水里游泳时要不下沉，就要充分利用手、脚在水里协调划（压）、蹬（摆动），但要做这些，还需具备以下几点。
1、不惧水，有胆量，就是不会担心呛水，能大胆的把身体放松。
2、游泳的姿势要规范，手、脚、换气配合要协调，在练的过程中要有意识的增强肺活量和耐力。
3、在游的过程中，注意调节身体的重心（上移），尽量让身体保持水平，如果身体倾斜（容易下沉，游泳起来阻力大）了，可以在手划水时稍带向下压的力（手压时，上半身自然就随之上浮了），脚蹬、夹水时把重心上移可保持身体水平，这样就不会下沉了。
4、要多练多体会，尽快提高游泳技术，能达到“人水合一”后就轻松自如了，即使你平躺在水里也不会下沉了。
要做到在水中不沉其实很简单深吸一口气到肺里然后憋住不要小看这一口气其实很管用如果把气吐光就沉底了再就是多游多练多试几次去多了自然就会了再就如果要躺在水面上就要吸气挺直腰放松恩很舒服的
会游泳就不会沉，因为手脚在不停的划水所以就沉不下 去。
保持一定的速度，控制好换气频率。
放松，用脚打水花
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